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📋 RECOMMANDATIONS (OMS)

A titre d'information, voici les recommandations de l'Organisation Mondiale de la Santé (OMS) concernant la fréquence de l'activité sportive et/ou physique :

Les enfants et adolescents de 5 à 17 ans :

Devraient consacrer en moyenne 60 minutes par jour à une activité physique d’intensité modérée à soutenue, principalement en endurance, tout au long de la semaine.

Les activités d’endurance devraient être répétées au moins 3 fois par semaine.
Le temps de sédentarité devrait quant à lui être limité, en particulier celui passé devant les écrans.

 

Les adultes de 18 à 64 ans :

Devraient consacrer en moyenne 150 à 300 minutes par semaine à une activité physique d’intensité modérée ou 75 à 150 minutes d’une activité soutenue.

Ces activités pouvant idéalement être couplées, à raison de minimum 2 fois par semaine, avec une activité de renforcement musculaire.

 

Les adultes de 65 ans et plus :

Les recommandations sont identiques à celles pour les adultes plus jeunes.

Une attention particulière pourra toutefois être portée sur des activités variées en lien avec le travail d’équilibre fonctionnel et de renforcement musculaire et ce afin d’améliorer les capacités fonctionnelles et de prévenir les chutes.

 

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